群众都知说念的安捷情色，和城市的环境比较，农村相对来说是平定的。

照理说，咱们农村一又友的睡觉应该比较好。

其实也不一定。

咱们村的老张就会失眠。

他当了一辈子的农民，将近步入老年了，白昼在地里遮拦了一整天，干完活就念念睡个好觉缓一下。谁知却睡不着。

因为没睡好，第二天通盘东说念主都蔫蔫的。

今天，我就给群众先容3种能匡助你入睡的食品，不绝吃一吃，能让你睡得快，直到天亮，精神也足足的。

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一、羊肚菌乌鸡汤

这是一说念养分丰富的汤品。

羊肚菌有着私有的风范，它富含多种东说念主体必需的氨基酸和维生素，大致蜿蜒东说念主体的革故改动，增强免疫力。

乌鸡则具有滋阴清热、补肝益肾等功效，对改善睡觉有很好的作用。

作念法：

准备好适量的羊肚菌、乌鸡、红枣、枸杞等食材。

将羊肚菌泡发好，乌鸡洗净切块，焯水后捞出备用。

在锅中加入适量的净水，放入全部食材，大火煮开后转小火炖煮30分钟驾驭。

加入泡发好的羊肚菌，络续炖煮20-30分钟，直到羊肚菌熟透，汤汁浓郁鲜好意思。

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证实个东说念主口味加入适量的盐调味即可。

二、莲子黄芪桂圆排骨汤

莲子有着养快慰神的作用，黄芪大致补气固表，桂圆则具有补益心脾、养血安神的功效，排骨富含卵白质和钙等养分物资。

这4种食材搭配在一都，不仅能改善睡觉，还能增强体质。

作念法：

把排骨洗净切段，焯水后放入锅中，加入适量的水，大火煮开后撇去浮沫。

加入莲子、黄芪、桂圆等食材，转小火炖煮1-1.5小时。

炖煮经过中，你会闻到一股诱东说念主的香味。

加入适量的盐调味，这说念汤就完成了。

喝上一碗，嗅觉全身都暖暖的，晚上睡觉也会愈加拖沓。

三、莲子沙参玉竹猪心汤

它是一说念非常津润的汤品。

莲子能养快慰神，沙参有滋阴润肺的功效，玉竹则不错清热生津。

而猪心补快慰神，对改善睡觉有显赫的成果。

作念法：

把猪心洗净，切成小块，焯水后捞出备用。

将沙参、玉竹洗净，与莲子、猪心一都放入锅中，加入适量的净水，大火煮开后转小火炖煮1.5-2小时。

炖煮好后，加入适量的盐调味即可。

这说念汤喝起来清甜可口，喝了之后能让东说念主激情舒坦，晚上也能睡个好觉。

农村的生计照实通俗质朴，但有失眠问题的咱们也曾很厄运。

以上这3种汤不但可口，还能匡助咱们入睡。如若你也有睡觉方面的困扰，不错试试这些食品。

每周吃个两三次，让我方睡得快，睡得香，直到天亮，白昼也能有宽裕的元气心灵去干农活。

如若你的亲戚和一又友也有失眠的问题安捷情色，那就转发给他们吧，让更多的东说念主大致因此受益！

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