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靠墙站，一个很火的健身神色之一，吃完饭就坐着、躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，躯壳受益多多——

靠墙耸峙的自制

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有助推辞骨质疏松

靠墙耸峙的局势

靠墙耸峙需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺，这5个部位紧贴墙壁，在进行耸峙的时辰，一定要正式作为圭臬，这么智商起到更好的作用。

提倡：每天不错站5~10分钟，不宜跳跃半个小时。在耸峙之后，最佳进行5分钟慢走，缓解肌肉酸痛。

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